清理卡路里

您是否知道到2月80%的新年决议失败?最常见的解决方法之一涉及减肥或健身。如果您在健身房错过一两天,请不要错过它。相反,请在家里燃烧地毯上的卡路里,以清洁地毯并处理其他家务!平均每个人每周花费约15个小时来使房子井井有条,而这些日常琐事通常涉及中等强度的有氧运动和力量训练。使用此家务清单,您可以将日常清洁工作变成一项锻炼。请注意,这些数字是针对普通人得出的,并且会有所不同。

扫/拖

一小时擦拭就可以燃烧多达240卡路里的热量。专注于真正的脏点可以为您提供出色的上下身锻炼。

移动家具和搬运箱

用双腿抬起脚掌,向完美的tone棚者迈进’的底部!移动家具也是准备地毯深层清洁的第一步。如果你’在上下楼梯时,您每小时可能燃烧544卡路里的热量。请记住,在家里搬东西时,请确保使用安全的举重技术。

吸尘和深度清洁地毯

来回推动真空机的重量将起作用,并在短短15分钟内燃烧90卡路里热量的同时调动手臂。拥有足够大的地板空间,您也可以改善日常步数。虽然吸尘对您来说是一种不错的锻炼方法,但事实并非如此’足够用于地毯的用途–地毯医生建议您至少每年一次对地毯进行深层清洁!使用Rug Doctor Rental清洁机燃烧额外的卡路里并刷新地毯。使用我们的服务查找您最近的出租地点 定位器 .

洗碗和除尘

每个人最不喜欢的琐事都可以成为您最喜欢的卡路里燃烧器!每小时进行清洁时,每小时燃烧多达150卡路里的热量,包括在房屋周围打扫灰尘或洗碗。

Netflix和寒意

好的,这不是一件烦事……但是研究估计,仅看电视,您每小时就可以燃烧约56卡路里的热量。它’不会让你成为下一个 地球上最适者 ,但当您度过周末Netflix狂欢时,可能会感觉更好。想要在锻炼自己喜欢的系列的同时进行实际锻炼吗?尝试在每次发作之间下蹲,弓步或上钩。

继续努力吧

我们希望您能通过深层清洁获得无污渍的地毯,我们也希望您达到减肥和健身的目标!无论是在家中还是在健身房锻炼,制定小的目标都可以帮助您坚持新年的目标。还请记住,如果您没有’经过一段时间的锻炼,您可能想回到较低的层次并逐步提高自己的水平。唐’不要在第一天参加跑步马拉松的新健身计划,然后不要’如果可以的话,不要灰心’t。专注于您的目标,并比以前更好。祝您旅途愉快。地毯医生为您加油!

免责声明:在开始任何减肥或健身计划之前,应咨询您的医生或其他医疗保健专业人员。这些建议不是医学指南,仅用于教育和娱乐目的。